폭식 후 속이 미친 듯이 불편하고 헛구역질까지 난다면?
빠르게 위를 안정시키는 방법이 필요합니다!
무조건 효과적인 TOP 3 해결법, 바로 알려드릴게요!
1. 따뜻한 물 or 생강차 마시기
효과: 위를 진정시키고 소화를 돕는다!
폭식 후 위장이 갑자기 확 늘어나면서 충격을 받았을 가능성이 큽니다.
이럴 때 따뜻한 물이나 생강차를 마시면 위장이 부드러워지고 소화가 조금씩 진행돼요.
주의!
- 찬물, 탄산음료, 카페인 (위가 더 자극받을 수 있음!)
- 조금씩 천천히 마시기 (한 번에 많이 마시면 더 불편할 수도 있음!)
추천 음료:
✔ 따뜻한 물
✔ 생강차
✔ 꿀물
✔ 따뜻한 보리차
2. 배 마사지 & 트림 유도하기 🤲💨
효과: 위에 갇힌 가스를 빼내어 답답함 해소!
폭식 후 소화가 안 되면서 가스가 위에 차는 경우가 많아요.
배를 부드럽게 마사지하면서 트림이 나오도록 하면 속이 한결 편해질 수 있습니다.
방법:
배를 시계 방향으로 원을 그리며 부드럽게 마사지
가슴을 쭉 펴고 가볍게 등을 두드려 트림 유도
앉거나 서서 몸을 앞뒤로 살짝 흔들며 위장이 움직이도록 함
주의!
- 배를 너무 세게 누르지 말기❌ (오히려 속이 더 불편해질 수도 있음)
- 억지로 트림을 만들려 하지 말고 자연스럽게 유도하기!
3. 가볍게 걷기 🚶♀️
효과: 위장 운동을 도와 소화 속도 UP!
폭식 후 바로 누우면 음식이 위에 머물면서 속이 더 불편해질 수 있어요.
10~15분 정도 천천히 걸으면서 위장을 움직이게 해주면 소화가 훨씬 빨라집니다!
걷기 팁:
✔ 실내에서 천천히 왔다 갔다 걷기
✔ 바람 쐬면서 가벼운 산책
✔ 스트레칭을 하면서 몸을 살짝 움직이기
주의!
- 격한 운동❌ (오히려 역류성 식도염을 유발할 수 있음)
- 폭식 후 바로 눕는 행동❌ (위산 역류 가능성 높아짐)
폭식 후 헛구역질, 3가지 해결법 정리!
따뜻한 물 or 생강차 마시기
배 마사지 & 트림 유도하기
가볍게 걷기 🚶♀️
추가 팁:
- 너무 심하면 소화제(효소제) 복용
- 몇 시간 지나도 안 가라앉으면 병원 방문
이 방법대로 해보고도 해결이 안 된다면?
토하는 것도 고려할 수 있지만, 습관적으로 토하는 것은 건강에 매우 해롭습니다!
(위산이 식도를 손상시키고, 먹토 습관이 생길 위험도 있음!)
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